こんにちは、便秘で悩んで5年で10kgも太ってしまったモモです。
最近冷凍弁当でカロリー制限しているのもあり、
- 味の濃い食事に拒否反応が出てきたり
- お腹まわりがスッキリ（3kg減）
といい感じの体質になってきた私。
「さらに一歩進めたい！」ということで着手したのが主食である”白米”。
…というのも冷凍弁当のほとんど(9割)はおかずのみとなっており、白米は自分で用意しなくてはいけないのです。
白米がないと、腹持ちが悪いですし。
そもそも”白米をつける”のが前提の冷凍弁当ですからね…((((；ﾟДﾟ)))))))
これに目をつけないわけにはいかなかったのです。
スーパー大麦「バーリーマックス」とは？
アマゾン等で気軽に買える「腸の奥まで届く食物繊維」
「バーリーマックス」自体は商標登録されている固有名詞。
「バーリーマックス」は、オーストラリア政府が10年の歳月をかけて開発した“スーパーフード”で、非遺伝子組み換えの新種の機能性大麦です。スーパーフードとは、栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品や、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつもののこと。バーリーマックスは、一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維と4倍の「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」を含むスーパーフードなのです。日本では2016年からバーリーマックスを使用した商品が販売されるようになりました。
「はくばく」（大麦メーカー）公式ページより引用
現代人は昔の人たちに比べると、食物繊維の摂取量が圧倒的に少ないので意識して取るようにしないとダメ。
その証拠に、下の表を見てください！
白米1杯食べても0.5gしか取れないんですよ…
モモ
これじゃ3食で1.5gですよ？？？
おかずで補いきれないのが現状でしょ
成人女性の1日の必要量＝18g以上とされているのにかかわらず、1.5gだけとは…((((；ﾟДﾟ)))))))
そんな悩みを解消してくれるのが「バーリーマックス」なのです。
| 150g（茶碗1杯）あたり | 食物繊維量 （水溶性/g） | 食物繊維量 （不溶性/g） | 総量 （g） |
| 白米 | 0 | 0.5 | 0.5 |
| 大麦 | 9.0 | 3.9 | 12.9 |
| バーリーマックス | 22.5 | 9.75 | 32.37 |
>>「バーリーマックス」で便秘の悩みから解消された件についての詳細はこちらへ
「バーリーマックス」はなぜ他の大麦より注目されているの？
【注目の理由】食物繊維だけではなく、鉄分・マグネシウム・ビタミン・葉酸が豊富
ここからはなぜ「バーリーマックス」が注目されているのかお伝えしていきます！
一般的に大麦＝食物繊維という認識を持たれる方が多いと思いますが、「バーリーマックス」はそれだけではなく鉄分をはじめさまざまな成分が豊富に入っています。
とくに、
- 体内に酸素を運搬するヘモグロビンを作る…鉄分
- 筋肉の収縮・神経・体温・血圧の調整…マグネシウム
- 人体機能を正常に保つ・体内でほとんど合成することができない…ビタミン
- 妊活・妊娠中に必要。 新しい赤血球を作り、妊娠初期の活発な細胞分裂時には、遺伝情報に関わるDNAの合成に必要不可欠…葉酸
については含まれる量が飛び抜けていて、ほかの大麦と比較できないほど！
こんなに効率よく栄養素が取れるのは「バーリーマックス」だけ♪
モモ
大麦の3〜5倍とはすごッ！
「バーリーマックス」がここまで飛び抜けた結果、どうなったのか？見ていきましょう！
「バーリーマックス」の栄養素が飛び抜けた結果…
【結果①】雑穀米の1.5倍、大麦の3倍の値段でもAmazon「大麦」部門ランキング1位！
「バーリーマックス」＝栄養素が飛び抜けているということもあり、ちょっと価格もお高め。
オーストラリアの連邦科学産業研究機構が、10年の歳月をかけて開発した非遺伝子組み換えの大麦とあって開発費もかかっていますし、作られている場所（ほとんどがオーストラリア）も限られています。
しかし、アマゾンですと900円引きで購入でき、楽天スーパーセールなどではさらに安い！
そんなこともあって、「バーリーマックス」が世に注目されはじめたのです。
モモ
2018年の発売開始時よりも、だいぶ買いやすくなってきた印象！
さらにバーリーマックスはAmazon「大麦」部門ランキング1位！（2021年6月25日現在）
星も4.5超えと大好評です！
【結果②】お通じに効果てきめん！
アマゾンレビューなどを見ていると、
- お通じが良くなった！
- 毎朝の便通がある！
- 1日おきだった便通が毎日スッキリ！
という声が続出。
私もそのひとりだった訳ですが…
水分もしっかり＋「バーリーマックス」を混ぜた白米＝最強のお通じが毎日！！！
今までの私の便秘具合からは想像できない、夢のような健康生活となりました。
便秘が解消するとともにするりと3kg痩せました。
ご飯を特に減らしたとかはないのに…((((；ﾟДﾟ)))))))
SNSの声【お通じについて】
やはり、バーリーマックスの威力はすごいですね。
とくに女性は便秘で悩む人も多いですし、それによって付随する肌荒れ、腹痛や腹部膨満感…
さらには食欲低下をまねき、栄養状態が悪化してさまざまな機能が落ちると言われていますから、私のようなアラフォーには習慣化が必要なのかもです。
大げさではなく、便秘→大腸ガンへの最短ルートと言われてますからね。
モモ
そんなのイヤ！
な・長生きしたいよ…
「バーリーマックス」は美味しいの？
白米と一緒に炊飯器→とても美味しいです
- 茹でる
- （フライパンで）炒る
- 炊飯器
の中では、炊飯器が作るのがいちばんラクで美味しかったです！
炒る or 炊飯器ならプチプチのかみごたえが期待できますが、茹でると食感はブヨブヨになってしまいます。
そこだけは注意点でしょうか。
しかし、それも個人の好みなのでいろいろ試していただけると幸いです♪
オススメレシピは以下の記事でどうぞ！
SNSの声【味について】
- プチプチ食感が楽しい！
- かむと甘〜い！
- バズーカ岡田さん（ボディビルトレーニング・筋トレ体質改善の第一人者）が「ホンマでっか!?TV」でオススメしていたから食べたけど、本当に便秘が治った！
などなど…ホントに話題の食材なんです。
【まとめ】大麦の値段3倍・栄養も3倍！便秘と無縁になれるダイエット食材「バーリーマックス」お試しあれ！
ここで一度まとめましょう。
- なぜ「バーリーマックス」はほかの大麦より注目されているの？
- 【注目の理由】食物繊維だけではなく、鉄分・マグネシウム・ビタミン・葉酸が豊富
→「バーリーマックス」の栄養素が飛び抜けた結果… - 【結果①】雑穀米の1.5倍、大麦の3倍の値段でも売れる！
- 【結果②】お通じに効果てきめん！
- 「バーリーマックス」は美味しいの？
→白米と一緒に炊飯器→とても美味しいです
普通の大麦の3倍の値段もする「バーリーマックス」。
しかしアマゾンの「大麦ジャンル」の売り上げNo.1（2021年6月現在）ということからもわかるようにめちゃくちゃ注目されている食材に違いないです。
モモ
値段も3倍だけど栄養も3倍あるからねえw
１度試してみてください！
お通じと体重の変化をすぐに感じ取れるはず♪
以上、『【徹底解説】「バーリーマックス」はちょっと高いけどダイエットに最適〜大麦の2倍！食物繊維の宝庫〜』の記事をお送りしました。
TOTAL
8.8
＼スーパー大麦「バーリーマックス」の魅力＆たのんでみた感想／
- 大麦と比べ栄養素が3〜10倍、なかでも食物繊維・鉄分・葉酸・ビタミンが飛び抜けている
- このような栄養が突き抜けている食材はほかに存在しない
- Amazon・楽天・Yahooショッピングで気軽に買える
- 炊飯器に入れるだけで完成、ゆでるなら20分、炒るならフライパン強火で5分
- 毎日快便！ダイエットにありがちな「食べる量減らす→便が少なくなる→便秘」サイクルとは無縁
- 『食べながら痩せる』のでストレスもほぼなし。私の場合1ヶ月で3kg減！
- 大麦の価格の3倍！1袋800gで33杯（約11日分・1日3食の場合）分の白飯に混ぜられ、1食27円（税・送料込）とコスパはあまり良くないが、栄養満点で食べやすくお通じに効果てきめん→Amazon「大麦部門ランキング」売上1位
10
美味しさ
プチプチ食感が楽しい。炒ると香ばしく、おやつ感覚で食べられる。炊飯器で炊いてもプチプチ食感は失われないので白米に混ぜるのが人気。流行していることもあり、アレンジレシピや書籍もたくさんでているのでスイーツに混ぜたりも！飽きずに続けられる。
8
作る手間
炊飯器だけなら「9点（無洗で入れるだけ）」だが、茹でるなら20分、炒るなら5分程度はかかり鍋も必要。
7
コスパ
1食27円というと雑穀米の1.5倍、大麦の3倍程度と高め。しかしオーストラリアでしか作られていないスーパー大麦なので仕方ない面も。昨今はブームに乗って価格はやや下落傾向にあるので、今後に期待！
10
安全さ
オーストラリア政府が10年の歳月をかけ開発した遺伝子組み換えではない新種の機能性大麦。今回当ブログでご紹介している商品も産地はオーストラリアですが、日本国内で雑菌・製品化されています。
モモ
『バーリーマックス』はあまりにも話題で…
- ファミリーマートの「スーパー大麦入りおにぎり（2種類・税込128円）」として商品化されている
- 「スーパー大麦ダイエットレシピ」という書籍も発売されたばかり
まずはコンビニおにぎりから試してみてくださいね。
ダイエット食とは思えないくらい、食べやすくてびっくりしますよ！
気になったという方は以下のボタンから詳細をご確認おねがいします！
口コミ・評判はこちらの記事（>>記事リンクに飛びます）にまとめてあります。
「バーリーマックス」と一緒に買うと良いアイテム
その名も「スーパー大麦・ダイエットレシピ」！！
この上ないサイコーなタイトルですよね((((；ﾟДﾟ)))))))
”白飯のおきかえ”の位置付けではもはやもったいないほど、おいしいレシピがたくさん掲載されています♪
○ Part5 肉代わりになる 満足おかず
「スーパー大麦ダイエットレシピ」目次より引用
○ Part6 たっぷり食べても安心! リセットレシピ
○ Part7 食べてキレイになる とっておきスイーツ
モモ
リセットレシピとスイーツレシピは、実際に作ったんですけど美味しすぎて（良い意味で）けしからん内容でした♪
それにしてもスイーツって発想はなかったな！！
その名も「スーパー大麦・ダイエットレシピ」！！
この上ないサイコーなタイトルですよね((((；ﾟДﾟ)))))))
”白飯のおきかえ”の位置付けではもはやもったいないほど、おいしいレシピがたくさん掲載されています♪
○ Part5 肉代わりになる 満足おかず
「スーパー大麦ダイエットレシピ」目次より引用
○ Part6 たっぷり食べても安心! リセットレシピ
○ Part7 食べてキレイになる とっておきスイーツ
モモ
リセットレシピとスイーツレシピは、実際に作ったんですけど美味しすぎて（良い意味で）けしからん内容でした♪
それにしてもスイーツって発想はなかったな！！
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【徹底レビュー】スーパー大麦「バーリーマックス」をを1ヶ月食べ続けたら便通が毎日スッキリ＆3kg減
「バーリーマックス」を１カ月食べ続けたレポートです。
メリット・デメリットも包み隠さずお伝えします。
【痩せる＆お通じ改善】「バーリーマックス」オススメのレシピ・食べ方まとめ
飽きずに食べ続けるにはどうしたらいいか？これはダイエットの永遠の課題です。
「バーリーマックス」も皆さんのお知恵を借りて、さまざまな食べ方を試してみましたよ。
オススメの食べ方の紹介も！