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【徹底レビュー】スーパー大麦「バーリーマックス」をを1ヶ月食べ続けたら便通が毎日スッキリ&3kg減

【徹底レビュー】スーパー大麦「バーリーマックス」をを1ヶ月食べ続けたら便通が毎日スッキリ

こんにちは、便秘で悩んで5年で10kgも太ってしまったモモです。

最近冷凍弁当でカロリー制限しているのもあり、

  • 味の濃い食事に拒否反応が出てきたり
  • お腹まわりがスッキリ

といい感じの体質になってきた私。

「さらに一歩進めたい!」ということで着手したのが主食である”白米”。

…というのも冷凍弁当のほとんど(9割)はおかずのみとなっており、白米は自分で用意しなくてはいけないのです。

白米がないと、腹持ちが悪いですし。

そもそも”白米をつける”のが前提の冷凍弁当ですからね…((((;゚Д゚)))))))

これに目をつけないわけにはいかなかったのです。

冷凍弁当の一例(従来は白米を冷凍小分けにして使用してました)
\クリックできる目次/
  1. スーパー大麦「バーリーマックス」とは?
  2. 【私の体質】慢性的な便秘症、出たとしてもかため
  3. 【徹底レビュー】スーパー大麦「バーリーマックス」を1ヶ月食べ続けてみました
  4. 【お通じ】水を多く飲むようにしたら毎日快便に
  5. 【思わぬ朗報】体重が1ヶ月で3kg減!
  6. 【デメリット①】白飯をたいている間は食べられない
  7. 【デメリット②】800gで2,200円とコスパ悪=お茶碗33杯分=11日分(3食すべて「バーリーマックス」の場合)
  8. 【まとめ】「バーリーマックス」は便秘解消・ゆるダイエットに最適すぎる!導入ハードル低すぎの食物繊維
  9. 【「バーリーマックス」に付け合わせると良い】関連記事

スーパー大麦「バーリーマックス」とは?

アマゾン等で気軽に買える「腸の奥まで届く食物繊維」

「バーリーマックス」自体は商標登録されている固有名詞。

「バーリーマックス」は、オーストラリア政府が10年の歳月をかけて開発した“スーパーフード”で、非遺伝子組み換えの新種の機能性大麦です。スーパーフードとは、栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品や、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品で、料理の食材としての用途と健康食品としての用途をあわせもつもののこと。バーリーマックスは、一般の大麦に比べて2倍の総食物繊維と4倍の「レジスタントスターチ(難消化性デンプン)」を含むスーパーフードなのです。日本では2016年からバーリーマックスを使用した商品が販売されるようになりました。

「はくばく」(大麦メーカー)公式ページより引用

現代人は昔の人たちに比べると、食物繊維の摂取量が圧倒的に少ないので意識して取るようにしないとダメ。

その証拠に、下の表を見てください!

白米1杯食べても0.5gしか取れないんですよ…

モモ

モモ

これじゃ3食で1.5gですよ???

おかずで補いきれないのが現状でしょ

成人女性の1日の必要量=18g以上とされているのにかかわらず、1.5gだけとは…((((;゚Д゚)))))))

CHECK!

そもそも…冷凍弁当は意識して食物繊維を多くしてくれていますが、低糖質(つまり、炭水化物をを減らす)をねらっている以上、高い数字にはなりえません。一般的には糖質を減らす=炭水化物を減らすこととと同じだからです。

炭水化物は「糖質」と「食物繊維」で成り立っている
炭水化物は「糖質」と「食物繊維」で成り立っている。糖質を減らせば食物繊維も減るのはふつう
冷凍弁当「nosh」のエビチリの栄養成分一覧表
【一例】冷凍弁当「nosh」のエビチリの栄養成分一覧表。食物繊維はたったの3.7g

そんな悩みを解消してくれるのが「バーリーマックス」なのです。

150g(茶碗1杯)あたり食物繊維量
(水溶性/g)
食物繊維量
(不溶性/g)
総量
(g)
白米00.50.5
大麦9.03.912.9
バーリーマックス22.59.7532.37
「はくばく」公式を参考に作成。バーリーマックスは白米の64倍の食物繊維!

【2021年・注目度MAX⁈】ファミリーマート=「バーリーマックス」推し

2021年4月、コンビニのファミリーマートが「ベジむす」シリーズとして

  • 『バーリーマックス(スーパー大麦)入り枝豆とチーズおにぎり』
  • 『バーリーマックス(スーパー大麦)入り紅鮭わかめおにぎり』

が新発売!

今までも注目されていた「バーリーマックス」。

さらに注目されている証拠ではないでしょうか?

【私の体質】慢性的な便秘症、出たとしてもかため

私は運動しているのにかかわらず、便秘がち。

年齢のせいもあるのでしょう(40代〜いっきに悪玉菌が増えやすくなる)。

あと遺伝も(母が便秘症)?

水を多めに飲むようにしたら多少は改善することもありましたが、便秘症なのは基本的に変わりませんでした。

そこで藁にもすがるような思いで「バーリーマックス」に飛びついたのです!

モモ

モモ

父親が大腸ガンになり治療したり、人ごとじゃないなあと思ってすぐに始めました

【徹底レビュー】スーパー大麦「バーリーマックス」を1ヶ月食べ続けてみました

【購入方法】アマゾンで「バーリーマックス」800g購入

2021年2月、アマゾンタイムセールで多少やすくなっていた「バーリーマックス」を購入。

以前からめちゃくちゃ気になっていたので、ちょうどよかったです。

2,000円弱くらいだったかな(定価2,200円程度)。

【オススメしない食べ方】炒ってかじってみた→硬すぎて中止

まずは手始めに…

アマゾンレビューで「オススメの食べ方」と書いてあった通り、おやつ代わりにフライパンで炒ってかじってみることに。

これは自分にはあってなかった…硬すぎます!

硬い→消化がわるい→さらに便秘悪化

というわる〜〜い循環が容易に目に浮かんだので、即刻中止。

即座に白米と一緒に炊き込むことに変更_φ( ̄ー ̄ )

【オススメの食べ方】白米と一緒に炊飯器でたく→とてもプチプチして美味しい

そして、たどり着いたのは王道でかつ、食物繊維をたっぷり摂取できる「白米と一緒」に食べる方法。

この方法に関してはパッケージの裏にもやり方が書いてあります。

とにもかくにも炊かないと、硬すぎますから_φ( ̄ー ̄ )

とはいえ、失敗したら(舌に合わなかったら)困るので、かなり少なめに混ぜてみました。

炊き上がりを見ると「少なすぎたかも?」と感じましたが、食感がおもしろく満腹感もある。

今まで以上に白飯を食べるのが楽しみになりました。

栄養があって満腹感もあるなんて、はっきりいってサイコーじゃないですか?

はじめは少なめの割合で挑戦!規定量は1合に60g(大さじ2杯)

【お通じ】水を多く飲むようにしたら毎日快便に

「バーリーマックス」=”ゆっくり腸の奥で消化される”という特徴があります

もともと白飯より低カロリー。そのうえ満腹感も持続するので食べ過ぎを防げるのです!

大麦は胃や腸の中でゆっくり消化されるため、満腹感が持続し、1日の摂取エネルギーを抑えることにつながります。図の実験は、2グループに分かれてそれぞれ麦ごはんと白米の朝食を食べたあと、全員がそれぞれ自由に昼食と夕食を食べてエネルギー摂取量を比較したもの。朝食に麦ごはんを食べたグループのほうが白米を食べたグループと比べて、昼食、および昼食と夕食を合わせた総エネルギー摂取量が抑制されることがわかりました。大麦が「食べるダイエット」と言われるゆえんです。

「はくばく」公式より引用

私はさらに消化を助けるため、朝起きたらコップ1杯の水を飲むようにしました。

そうしたら、あれほど便秘に悩んでいたのが嘘のよう?

毎朝決まった時間に便意が٩( ᐛ )و

うれしすぎます。

【思わぬ朗報】体重が1ヶ月で3kg減!

さらに宿便が取れたのか、1ヶ月で3kg減

2回目の炊飯から「バーリーマックス」の量を2倍にしたのが良かったのか?

特に食事量を減らしたなどはないのですがね…

それだけ糞詰まりって体に悪いことなのです。

毎日夕方にはお腹が張って苦しかったのに、今では夜ご飯が楽しみに♪

コロナ禍が明けたら、夫や友人と美味しいご飯を食べに行きたい気分ですよ〜〜!!!

…とここまではメリットを述べていきましたが、「デメリットって?」という方向けにもしっかりお伝えしていきます。

【デメリット①】白飯をたいている間は食べられない

しかし「バーリーマックス」は無洗投入OKなので圧倒的にラク

「バーリーマックス」はどうあがいてもそのまま食べることができません。

なので、炊飯器で炊いたり茹でる必要があるのですが…((((;゚Д゚)))))))

「バーリーマックス」=洗う必要ございません!

モモ

モモ

超ラク!たすかる!

なので、お米を炊いている時間さえ待っていれば出来上がりです。

茹でたらもちろんコンロに付きっきりになりますが、炊飯器ならば時間も有効に使えますしラッキー。

続けられる要因が詰まりまくってるのが「バーリーマックス」なのです♪

【デメリット②】800gで2,200円とコスパ悪=お茶碗33杯分=11日分(3食すべて「バーリーマックス」の場合)

とはいえ、便秘解消薬等の支出がなくなっただけコスパはいい

バーリーマックスの量
1合(150g)60g
お茶碗1杯(150g)24g
お茶碗33杯分=4,995g800g

私自身は「バーリーマックス」を1日2食と決めているので、それ以上は食べないのですが…

1日3食食べた場合、11日しか持ちません。(メーカー推奨・1合あたり60g入れた場合)

朝もパンよりご飯派という方は、減るのが早いのでコスパが悪く感じるかもしれませんね。

とはいえ、私は下剤(コーラック・12錠1,000円弱)を飲まなくて良くなったのでトータル的にはコスパはいいです。

あと、メーカー推奨分より少し少なめに使ってますね。

なので1ヶ月に1回買うか買わないか(パン・麺類の日もあるので)。

【まとめ】「バーリーマックス」は便秘解消・ゆるダイエットに最適すぎる!導入ハードル低すぎの食物繊維

ここで一度まとめましょう。

【徹底レビュー】スーパー大麦「バーリーマックス」をを1ヶ月食べ続けたら便通が毎日スッキリ&3kg減

  • スーパー大麦「バーリーマックス」とは?
    →アマゾン等で気軽に買える「腸の奥まで届く食物繊維」
  • 【徹底レビュー】スーパー大麦「バーリーマックス」を1ヶ月食べ続けてみました
  • 【購入方法】アマゾンで「バーリーマックス」800g購入
  • 【オススメしない食べ方】炒ってかじってみた→硬すぎて中止
  • 【オススメの食べ方】白米と一緒に炊飯器でたく→とてもプチプチして美味しい
  • 【お通じ】水を多く飲むようにしたら毎日快便に
  • 【思わぬ朗報】体重が1ヶ月で3kg減!
  • 【デメリット①】白飯をたいている間は食べられない
    しかし「バーリーマックス」は無洗投入OKなので圧倒的にラク
  • 【デメリット②】800gで2,200円とコスパ悪=お茶碗33杯分=11日分(3食すべて「バーリーマックス」の場合)
    →とはいえ、便秘解消薬等の支出がなくなっただけコスパはいい

「バーリーマックス」は便秘解消・ゆるダイエットに最適すぎる!導入ハードル低すぎの食物繊維

ダイエットのハードルって

  • 高い
  • めんどくさい
  • 手間がかかる

などなどありますが、

カンタンに美味しく続けられるものってそうそう多くありません。

そういった点で「バーリーマックス」は有用ですし、やってみる価値は大いにあるかと。

なにより、飽きないのが良いですね!!

私も40代に入り、カラダも大切にしていきたいと意識してきていたのですごく良い出合いでした。

モモ

モモ

こんなにカンタンに体質改善できてびっくりしたわw

さらに、低糖質ダイエットと組み合わせたら痩せるしか選択肢ないですよ!!???

痩せない選択肢がない!

ぜひ、あなたも試して効果を実感してみてください♪

【「バーリーマックス」に付け合わせると良い】関連記事

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この記事を書いた人

モモ(「あんぜんあんしん★食材宅配ブログ」管理人)

関西地方のちょっぴり田舎に住む、DINKS夫婦の妻・モモと申します。

アラフォー。お野菜やスイーツが大好き♡

共働きで忙しくしていますが、

・以前体調を壊した経験→食にはこだわりたい!

・でも料理に時間はかけたくない!

という方向けに食材宅配をご紹介していくブログです♡

最近新型コロナで引きこもりがちだったので「UberEats」のバイトも始めました。そのノウハウも充実させていく予定♪

まんねり夫婦関係解決サイト「まんねり夫婦のブログ」もよろしくお願いします。

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