「まごころケア食」の全5コースをご紹介【冷凍弁当でマジメに体質改善！】

こんにちは！あんぜんあんしんな食材で時短家事をめざしている主婦ブロガーの中のモモです。

先日「まごころケア食」＝低カロリーでダイエット向き！という記事を書かせていただきましたが、低カロリー狙いはもちろんのこと、他にもコースが4つ♪

この記事では、「まごころケア食」の全5コースについてお伝えしていきますね。

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【5コースあり】①健康バランス ②カロリー調整 ③糖質制限 ④塩分制限 ⑤タンパク調整食
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「まごころケア食」の5コースって何？
まとめ：「まごころケア食」でコスパよくダイエット＆病気予防OK
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「まごころケア食」の5コースって何？

【管理栄養士監修】体質改善前提の低カロリーが徹底！

【全コース368円/食】「まごころケア食」で体質改善！管理栄養士監修5つのコース

健康バランス…1食あたり300kcal前後。健康が気になる方、少しカロリーが気になる方や、体型を気にされている方
カロリー調整 …1食あたり240kcalに調整したメニュー
糖質制限…1食あたり260kcal前後。糖質を抑えた食事をしたくても何をどのくらい食べてよいのかわからない方や偏った食材や献立に飽きてしまった方へ
塩分制限 …1食の塩分を2.0g以下＆300kcal前後。塩分控えめの食事に物足りなさを感じたり、塩分を制限した食事を続けられるか不安やお悩みをお持ちの方へ
タンパク調整食…1食のタンパク質を10g以下＆300kcal前後。腎臓に持病をお持ちの方へ

モモ

すべてのコースが

1食あたり300kcal以下
1食あたり368円（14食以上購入の場合）

と、他サービスよりも圧倒的にコスパ良く続けられる要素が満載♪

「まごころケア食」には今後のあなたの生活を豊かにしてくれるエッセンスが詰まっていますよ！

「まごころケア食」は低カロリーを徹底するほか、それにプラスしてあなたの体の悩みに合わせたコースを選ぶことができます。

5つのコースを詳しく見ていきましょう！

①【1食あたり491円】「健康バランス」コース

1食あたり300kcal前後。健康が気になる方向け

まずご紹介したいのは、総合的な体質改善を狙っている方向けの「健康バランス」コース！

私が「初回お試し7食」を選んだのもこちらのコースで、

モモ

やせたいけど、急激なカロリー減するのではなく、健康的に取り組んでいきたいな！

という方向け。

減塩やコレステロールなど具体的に取り組むこともないけれど、健康に気づかいたいという方に最適♪

②【1食あたり491円】「カロリー調整」コース

1食あたり240kcalに調整したメニュー

2番目にご紹介するのは「カロリー調整食」コース。

モモ

カロリー制限→調整って表現がまたイイよね！

名前の通り、240kcal±10%の計算となっているため全てのメニューが264kcal以内！！

自炊して、264kcal以内におさめて＆かつ4種類のおかずをそろえるのって無理ゲーなので、ほんっとうに助かるメニューなのでございます♪

たとえば自炊して野菜たっぷりな八宝菜を作ったとしましょう…

八宝菜：糖質7.75g／354kcal（1人前）
白飯かるく１膳：糖質55g／185kcal

1食合計：539kcal

モモ

野菜たっぷりヘルシーな八宝菜でさえ、このレベル…汗

合わせてみるとゆうに1食500kcalは超えてしまいます。

普段の生活で飽きずに、かつ低カロリー食を食べ続けるのはカナ〜リむずかしいことが分かるでしょう…＿φ(￣ー￣ )

ほぼほぼ精進料理みたいになってしまいますよ？？

ダイエッターはお肉なんぞ食べてはならないことになってしまう((((；ﾟДﾟ)))))))

…にも関わらず「カロリー調整食」は

＜「カロリー調整食」7食セット（4,160円・税込）＞

海老としめじの玉子とじ弁当
サワラの西京焼き弁当
鶏肉とインゲンの味噌だれ焼き弁当
豚肉とアスパラガスのピリ辛炒め弁当
ハンバーグデミグラスソース弁当
カレイの生姜煮弁当
洋風ロールキャベツ弁当

モモ

これらを日替わりで1日1食、主菜1品・副菜3品で500kcal以下をレンジでチンするだけでキープ！

こりゃすごいわw

肉も魚もガマンしないメニューを気軽に１週間続けることができますので、取り入れやすいですよね〜((((；ﾟДﾟ)))))))

おどろきますよww

しかもコスパもいいですし。

モモ

14品セットで頼むと1食479円＝500円以下！！

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③【1食あたり491円】「糖質制限」コース

1食あたり260kcal前後。糖質をおさえた食事をしたい方向け

3つ目にご紹介するのは「糖質制限」コース。

糖質とは、三大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）のうち炭水化物の一部です。炭水化物は、人が消化吸収できる「糖質」と消化できない「食物繊維」の二つに分けられます。糖質制限＝現代人の食事内容では、糖質を摂り過ぎていますので、それを是正する、というイメージです。
「グリコ」公式より引用

一般的に白飯＝食物繊維がほぼなく、糖質のみ。

つまり”栄養素があまりない”と言われており「糖質制限」が盛んに言われるようになってきました。

なので、「糖質制限」＝現代人の”食べ過ぎ”にSTOPをかける風潮ではあるわけなのですが、流行ではなく本当にそう。

”白飯離れ”をしないといけない時が来ているのです。

しかし腹持ちのいいご飯を減らすことに抵抗がある方も多いでしょう。

私も肉体労働系のバイト（UberEatsなど）をしていたりするので、白飯は必須。

「まごころケア食」のおかずに頼りっきりなわけでございます^ – ^

白飯をけずることなく糖質制限ができる
＝腹持ちもよく、間食しない
＝結果、やせる！

ほか、糖質制限をしなければならない糖尿病予備軍・糖尿病と戦っている人にも有効なのが「まごころケア食」なのです。

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④【1食あたり491円】「塩分制限」コース

1食の塩分を2.0g以下＆300kcal前後、血圧がきになる人向け

4つ目にご紹介するのは「塩分制限」コース。

厚生労働省が2014年3月に発表した「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」の報告書によれば、18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満、18歳以上の女性は1日当たり7.0グラム未満という目標量が定められています。さらに、日本高血圧学会減塩委員会は、高血圧予防のために、1日6グラム未満という制限を勧めています。
「ヘルスUP健康づくり」より引用

「まごころケア食」の塩分制限食＝4品のおかずで塩分2.0g以下

とかなり抑えられています！

これなら他であと5.0gとっていい計算になりますね。

それであっても結構むずかしい印象です。

意識していなければ、ほとんどの人が1日7gなんてオーバーしてしまうでしょう((((；ﾟДﾟ)))))))

だからこそ1日1食取り入れ習慣を作るだけでも全然ちがってきます。

【ちなみに5.0gって大体どれくらい？】
⭐️うどんやラーメンは汁だけで塩分5.0g！食べてもいいですが飲み干さないようにしましょう
⭐️カレーライス3.3g+たまごスープ1.5g
⭐️焼き魚定食4.2g+具だくさんみそ汁1.3g

ちなみに、白飯とおかずのセットで槍玉にあげられる「みそ汁」。

みそ汁は1日1食と決めるのはもちろん…。

インスタントで手抜きするにしても”具たくさんの減塩タイプ”のものを選ぶようにしましょうね！

モモ

せっかくの塩分制限がパーになってしまわないよう気をつけましょ！

オススメは「タニタ食堂」減塩タイプ（1袋1.0g）♪

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⑤「タンパク調整食」コース

1食のタンパク質を10g以下＆300kcal前後。腎臓に持病をお持ちの方へ

最後にご紹介するのが「タンパク調整食」！

1食のタンパク質を10g以下におさえ、かつ300kcal前後。

タンパク質を制限しなければならない、腎臓（じんぞう）に持病をお持ちの方にも最適です。

腎臓は体の老害物を排出してくれる役割がありますので、腎臓が弱ってしまうと…

体液量が調整できない
血液が十分に作られず貧血になる
カラダに必要なミネラルを調整できない
カルシウムを体に吸収させる活性型ビタミンDが作られなくなる
血液のろ過がうまくできず、たんぱく尿が出る→高血圧に

などなどカラダに支障をきたしてしまいます。

ストレスを溜めない食事制限に「たんぱく調整食」はとっても最適♪

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まとめ：「まごころケア食」でコスパよくダイエット＆病気予防OK

ここで一度まとめましょう。

【全コース368円/食】「まごころケア食」で体質改善！管理栄養士監修5つのコース

健康バランス…1食あたり300kcal前後。健康が気になる方、少しカロリーが気になる方や、体型を気にされている方
カロリー調整 …1食あたり240kcalに調整したメニュー
糖質制限…1食あたり260kcal前後。糖質を抑えた食事をしたくても何をどのくらい食べてよいのかわからない方や偏った食材や献立に飽きてしまった方へ
塩分制限 …1食の塩分を2.0g以下＆300kcal前後。塩分控えめの食事に物足りなさを感じたり、塩分を制限した食事を続けられるか不安やお悩みをお持ちの方へ
タンパク調整食…1食のタンパク質を10g以下＆300kcal前後。腎臓に持病をお持ちの方へ

モモ

すべてのコースが

1食あたり300kcal以下
1食あたり368円（14食以上購入の場合）

と、他サービスよりも圧倒的にコスパ良く続けられる要素が満載♪

「まごころケア食」には今後のあなたの生活を豊かにしてくれるエッセンスが詰まっていますよ！

これだけの内容で1食500円以内（14食以上オーダーの場合）とは、コスパ良すぎると思いませんか？

医食同源とは言いますが、健康は食べ物からくるものでまちがいない！！

不健康になる前に、予防線はっておきませんか？

または、予備軍の方にも大変オススメです。

ぜひ、1日1食あなたの生活に取り入れて役立ててください。

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以上、『「まごころケア食」の全5コースをご紹介【冷凍弁当で体質改善！】』の記事をお送りしました。

TOTAL

8.3

＼「まごころケア食」の魅力＆たのんでみた感想／

コスパ◎！14食（2週間分）で1食479円（税・送料込）
野菜が多めなので、カロリーも低め（1食250kcal前後）。ダイエットにも安心
運営会社＝介護食のプロ！健康にはかなり気を使っている
送料はずっと完全無料
賞味期限が10ヶ月、たったの3分半解凍するだけで完成
お試しセット終了後、勧誘はいっさい無し。他サービスでは絶対にあったので拍子抜け
「シニア向け」のお弁当としては健康的で良いが、若い人には美味しいとは感じないかも？あと和食9割なので、飽きる可能性。ただダイエットを本気でやるのであればこれほど向いている弁当はない

美味しさ
管理栄養士さん監修でかつ、250〜300kcalと制限があるので、やや物足りない感じがある。味も薄め。冷凍食品にありがちな”水っぽさ”が他社より目立ったのは残念

品数
カロリー制限が厳しいため、4品あるが各おかずの量はかなり少なめ。しかしコロッケやから揚げなどの揚げ物が入ってる日もありテンションが上がった（他社の同様の冷凍弁当には揚げ物はほとんど入っていなかったので）

コスパ
1食479円（送料はずっと無料）だと冷凍弁当の中では安い。さらに冷凍庫レンタル無料。さらに2000〜3000円クーポンまでもらえる。どこの弁当サービスでもここまでは流石にやっていない

安全さ
介護食のほかにOEM（同業他社さんの生産も受け持つ）もやられているので、ノウハウは他サービスより優れている。極力国産材料を使用。

これまでの材料を揃えるのも結構なコストがかかりますし、忙しいので買い物の時間をカットしたい…

私もそのひとり。

モモ

割引制度も豊富で…