こんにちは、大麦ダイエット真っ最中のアラフォー主婦ブロガー・モモです！
この記事では私のハマってる「オートミール」と合わせて食べたら美味しかったおすすめフリーズドライをまとめていきます。
モモ
6つ集めたので、チェックしてみてくださいね♪
- 【混ぜる前の準備＝米化】「オートミール」は30g、1分半レンジでチン
- 「オートミール」と合わせて食べるおすすめのフリーズドライ6選
- ①永谷園「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯（サムゲタン）【1食あたり59円】…冬でもポカポカ温まる！卵を入れたらあら昇天❗️
- ②永谷園「冷え知らず」さんの生姜ココナッツカレースープ【1食あたり67円】…すっぱ辛い本格タイカレーがここに
- ③無印良品「豚肉とチンゲン菜の胡麻味噌担々スープ」 【1食あたり98円】…冬のオートミール粥はこれ一択
- ④コスモス食品「さっと炒めた国産牛の和風すーぷ」【1食あたり148円】…無添加で塩分ひかえめ、フリーズドライ一筋企業の自信作！
- ⑤三菱商事ライフサイエンス 「一杯の贅沢 オニオンスープ アルペンザルツ岩塩使用」【1食あたり135円】…天然岩塩の自然の甘みをめしあがれ
- ⑥アマノフーズ「Theうまみ 燻製鶏スープ」【1食あたり194円】…噛むとじわっと燻された香り！
- 【まとめ】
- フリーズドライスープ・関連記事
- その他・関連記事
【混ぜる前の準備＝米化】「オートミール」は30g、1分半レンジでチン
まずは「オートミール」をご飯のように食べる＝”米化”の基本形
- 1食分・30gをはかり
- ひたひたになるまで水を入れ
- レンジで1分半加熱（600wの場合）
ここまでを済ませてからフリーズドライを混ぜ合わせます。
計り忘れると美味しくなくなるし、カロリーオーバーになったり少なすぎたりするので注意。
では、本題『「オートミール」と合わせて食べるおすすめのフリーズドライ6選』いってみましょう〜！！
モモ
細かいことですが、キッチンスケールは1000円くらいで購入できるのでひとつ持っておくと良いよ♪
「オートミール」と合わせて食べるおすすめのフリーズドライ6選
①永谷園「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯（サムゲタン）【1食あたり59円】…冬でもポカポカ温まる！卵を入れたらあら昇天❗️
永谷園といえばお茶漬け！ですが、スープ類も力を入れています。
私のお気に入りは「冷え知らず」シリーズ！
ひとつあとにご紹介する「ココナッツカレースープ」とともに最推しです。
参鶏湯なので、さっぱりとしていると思いきや、生姜が効いているのでぽかぽか〜
「オートミール」だけだとたんぱく質が少し不足しますので、卵を割り入れてさらに30秒チンするとちょうどいい塩気加減に。
味のスパイスとして、黒こしょうをひとふりしても美味ですよ。
30食入りで1,780円なので、1食あたり59円です。
モモ
味にクセがないので、毎日食べていても飽きません。
トッピング次第で味がガラッと変わるのも魅力！
＜栄養素一覧＞カロリーが20kcalと優秀、しかし味は濃いめなので卵を割り入れて多めのお湯で薄めるべし
今回ご紹介するどのスープよりもカロリーが低く、何もない時にためらわずさっと食べられるのは高ポイント。
ただし少し具を乗せないとしょっぱいし栄養素が貧相と思いますので、冷蔵庫を覗いてみてありあわせの野菜を刻んで入れてみてくださいね。
私は野菜＋卵が定番です。
原材料:チキンエキス、食塩、でん粉、ジンジャーパウダー、チキンオイル、クリーミングパウダー(乳成分を含む)、白菜エキス、砂糖、酵母エキス、高麗人参パウダー、うきみ・具(乾燥雑穀(玄米、きび、あわ、黒米、食塩)、味付鶏肉(小麦、大豆を含む)、乾燥ねぎ、赤ピーマン、塩漬しょうが、ごま)、調味料(アミノ酸等)、糊料(キサンタン)、香辛料、酸化防止剤(ビタミンE)、トレハロース
- エネルギー20kcal
- たんぱく質1.3g
- 脂質0.3g
- 炭水化物2.9g
- 食塩相当量1.3g
②永谷園「冷え知らず」さんの生姜ココナッツカレースープ【1食あたり67円】…すっぱ辛い本格タイカレーがここに
辛い&タイカレーの風味がお好きな方はこちらも合わせてチェック！
「冷え知らず」とはいえど、生姜と同じくらいに結構唐辛子が効いているので好き嫌いは分かれます…
でもタイ風カレー全然カモン！という方は食べてみてほしいです。
酸味が強いので、トムヤムクン寄りの味ですね！
このコスパでまあまあな本格な味が実現できているのが驚き((((；ﾟДﾟ)))))))
30食で1,998円なので1食あたり67円ですね〜。
モモ
ちょっと辛いから炭酸が飲みたくなるのが難点。
たまには気分転換に食べたくなるのがカレー。これなら罪悪感はなし！
＜栄養素一覧＞添加物多めだが、カロリーは48kcalと優秀！
ひとつ前のご紹介したいサムゲタンよりも塩分は多め。
しかしカレーは総じて塩気が多くなりがちなので仕方ないのかも？
エビなどは入っているかけらもないので、香りづけに香料が使われています。
原材料:クリーミングパウダー(乳成分を含む)(国内製造)、ココナッツミルクパウダー、砂糖、魚醤、チキンエキス、食塩、ジンジャーパウダー、植物油脂、レモン濃縮果汁、こぶみかんの葉パウダー、ターメリック、でん粉、ハラペーニョパウダー、うきみ・具(揚げいんげん、塩漬生姜、唐辛子、香菜)/調味料(アミノ酸等)、糊料(キサンタン)、酸味料、香料(えび由来)、酸化防止剤(ビタミンE、ローズマリー抽出物、ビタミンC)
- 48kcal
- たんぱく質1.2g
- 脂質2.7g
- 炭水化物4.8g
- 食塩相当量1.8g
③無印良品「豚肉とチンゲン菜の胡麻味噌担々スープ」 【1食あたり98円】…冬のオートミール粥はこれ一択
次にご紹介するのは無印良品。
当ブログでも「腸活」食材が多いとご紹介したことがありました♪（>>詳細はこちらへ）
無印には無添加食材や、SDGs寄りの商品も多いので、カラダにやさしい商品が多め。
しかし、こちらのスープは少しコスパが良すぎるので…と原料表示を見てみると酸化防止剤などは含まれているようです。
”食べるスープ”と言うだけあってシャキシャキしたチンゲン菜の味がしっかりと感じられ、オートミールに甘みにしっかりと食らいつく唐辛子の勢いが止まらない！
ごま油の香りも手伝って、すごくおいしいですよ〜〜^ ^
4食で391円なので1食あたり98円です。
＜栄養素一覧＞具が大きくて豊富！ただし塩分は1.9gと高めなので注意
ひとつ前でご紹介したカレーもそうですが、辛いもの＝塩分もそれにつられて多くなる傾向があります。
インパクトを持たせるための対策なのでしょうが、もし食べるときはお湯多めにして卵を割り入れるなど工夫した方が栄養素も補えるでしょう。
原材料：ねりゴマ・醤油。チキンエキス・食塩・砂糖・デンプン・たん白加水分解物・コチュジャン・香味食用油・甜麺醤・豆板醤・香辛料・ごま油・牡蠣エキス・ガーリックフレーク<具>青梗菜、豚肉、ネギ、キクラゲ、ゴマ、唐辛子
- エネルギー62kcal
- たんぱく質2.1g
- 脂質4.0g
- 炭水化物4.3g
- 食塩相当量1.9g
④コスモス食品「さっと炒めた国産牛の和風すーぷ」【1食あたり148円】…無添加で塩分ひかえめ、フリーズドライ一筋企業の自信作！
＼公式サイトからの購入で500円クーポンもらえます／
コスモス食品の記事（>>リンクに飛びます）でも取り上げさせていただいた優秀すぎるフリーズドライスープ。
記事内ではさらっと流してしまいましたが、何種類かあった中でオートミールお茶漬けに一番あったのがこちら。
「さっと炒めた国産牛の和風すーぷ」！！
- カロリーが50kcal以内
- 塩分が1.0g前後
- 有機野菜のみを使用
- 化学調味料無添加
肉片を噛むとじわっと旨味が溶けでるので、塩分控えめなのも気になりません！！
そして、ネギもシャキシャキしてますよww
生産地も自社で管理、自社工場で生産という徹底ぶりのコスモス食品。
たくさんのフリーズドライメーカーがある中で、企業努力により1食150円程度でこれが出来上がるのですから驚異的だと思いませんか？
10食で1,480円なので1食あたり148円です。
＜栄養素一覧＞どのフリーズドライよりも安心！自社工場で作った自信作！
添加物もほぼ入っておらず、塩分も控えめ。
優秀すぎるほど優秀です！
昆布エキス、しょう油（小麦・大豆を含む）、植物油脂、かつお昆布だし、でん粉、醸造調味料、かつお節エキス、でん粉分解物、ビーフオイル、砂糖、かつお節粉末、酵母エキス、食塩、具（牛肉（国産）、ねぎ）/酸化防止剤（V.E）
| エネルギー | 49kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 3.5g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
⑤三菱商事ライフサイエンス 「一杯の贅沢 オニオンスープ アルペンザルツ岩塩使用」【1食あたり135円】…天然岩塩の自然の甘みをめしあがれ
ひとつ前にご紹介した「コスモス食品」のように化学調味料無添加なわけではないですが、”アルペンザルツ”というドイツ産の天然岩塩を使用。
モモ
パッケージ見たことある方も多いのでは？
まろやかでコクがあるのが特徴〜♪
そのため甘みのある適度な塩気にとどまっており、玉ねぎの風味がよく引き立っていてサイコー！
ちなみにこれを作っている三菱商事ライフサイエンス（株）さんは、在宅ワークの方が増えた背景から売り上げUPしたのでしょう…:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):
一気にラインナップが倍に！
ナスの味噌汁など、技術が問われるスープを難なく作られているのを見ると只者ではないと思ってしまいますww
＜栄養成分表＞低カロリーチーズが入っているので、48kcalで優秀！
原材料:ミート香味調味料(たん白加水分解物、ポークエキス、還元水あめ、その他)、乳糖、チーズ、バター、野菜エキス、コンソメ粉末、でん粉、濃縮がらスープ、デキストリン、岩塩、酵母エキス、砂糖、醸造調味料、おろしにんにく、香辛料、具（ソテーオニオン(国内製造)、フライドガーリック、パセリ）／調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、増粘剤(タマリンドシードガム)、酸化防止剤(ビタミンＥ、チャ抽出物)、酸味料、（一部に小麦・乳成分・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）
- エネルギー48kcal
- たんぱく質1.6g
- 脂質1.9g
- 炭水化物6.1g
- 食塩相当量1.1g
⑥アマノフーズ「Theうまみ 燻製鶏スープ」【1食あたり194円】…噛むとじわっと燻された香り！
＜国産桜スモーク鶏使用＞
国産鶏を使用した黒胡椒仕立ての鶏白湯スープ！
鶏肉本来のうまみを充分に引きだした、あふれる「うまみ」のフリーズドライスープです。
黒胡椒仕立ての鶏白湯スープの具材には国産桜チップで燻製した国産鶏肉を使用し、
アマノフーズ公式より引用
食べ応えのある一杯に仕上げました。化学調味料無添加。
まさかスモークチキンがフリーズドライで食べられるとは((((；ﾟДﾟ)))))))
意外とかみごたえのある鳥がめちゃくちゃおいしいです。
アマノフーズさんですと、「カニ雑炊」をご紹介しようか迷ってたんですが、これが発売されてからこれ一択になってしまいましたね〜！
さらに「カニ雑炊」は添加物が入っているんですが、こちらは化学調味料無添加ということで♪
あと、アマノフーズ推しな理由＝アマゾンサイトに”最短賞味期限”が書いてあること！！
アイテムによりけりではあるのですが、”詰め合わせ商品に関しては、商品の中で賞味期限の最短の日を記載”ということでと〜〜っても助かります。
モモ
ちなみに賞味期限は製造日から1年です！
それより極端に短いのが届いたという苦情はアマゾンレビューにはみられなかったよ
＜栄養成分表＞化学調味料が無添加だが、着色料は使ってます！カロリーは29kcalと低め
チキンエキス、しょうゆ、でん粉、食塩、ポークエキス、砂糖、香辛料、酵母エキスパウ ダー、酵母パウダー、具（燻製鶏（鶏肉、砂糖、その他）（国内製造）、ねぎ）／リン酸 塩（Ｎａ）、増粘剤（キサンタンガム）、ｐＨ調整剤、くん液、酸化防止剤（ビタミンＥ 、ビタミンＣ）、着色料（フラボノイド、アナトー）、香料、（一部に小麦・大豆・鶏肉 ・豚肉を含む）
- エネルギー 29kcal
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 1.3g
- 炭水化物 1.1g
- 食塩相当量1.2g
【まとめ】
ここで一度まとめましょう。
<「オートミール」と合わせて食べるおすすめのフリーズドライ6選 >
- 永谷園「冷え知らず」さんの生姜参鶏湯（サムゲタン）【1食あたり59円】
…冬でもポカポカ温まる！卵を入れたらあら昇天❗️>>商品リンクに飛びます - 永谷園「冷え知らず」さんの生姜ココナッツカレースープ【1食あたり67円】
…すっぱ辛い本格タイカレーがここに>>商品リンクに飛びます - 無印良品「豚肉とチンゲン菜の胡麻味噌担々スープ」 【1食あたり98円】
…冬のオートミール粥はこれ一択>>商品リンクに飛びます - コスモス食品「さっと炒めた国産牛の和風すーぷ」【1食あたり148円】
…無添加で塩分ひかえめ、フリーズドライ一筋企業の自信作！>>商品リンクに飛びます - 三菱商事ライフサイエンス 「一杯の贅沢 オニオンスープ アルペンザルツ岩塩使用」【1食あたり135円】
…天然岩塩の自然の甘みをめしあがれ >>商品リンクに飛びます - アマノフーズ「Theうまみ 燻製鶏スープ」【1食あたり194円】
…噛むとじわっと燻された香り！>>商品リンクに飛びます
モモ
「オートミール」はじめてから知った会社さんも多くて、学びが多いよ！
ひとりでササっと食べるなら、お湯入れて完成するフリーズドライは神！！
豪華すぎるくらいだよねw
夫
1食あたりは確かに高いから毎日ってわけにはいかないけど、チートDayや職場でのランチには最適だね！
テンション上がるから午後から頑張れそう〜
あなたもダイエットの味方「オートミール」を飽きずに食べ続けるように、フリーズドライを取り入れてみてはいかがでしょう？
みるみる痩せて”顔がほっそりしたね”っていろんな方に言われるようになって実感が湧いてきた、モモがお送りしました〜！
TOTAL
9.8
＼「オートミール」の魅力＆食べ続けてみた感想／
- レンジでチンだけで完成するので用意→食べるまでたったの3分！【火を使わないで調理できる】
- 白米の4分の1の価格【かなり膨らむので使用量＝30gと少なめ】
- とにかく食物繊維が豊富！白米の18倍！【便秘しらず！】
- たんぱく質、鉄、マグネシウムもとっても豊富！【モデル・アスリートにも人気】
- 血糖値が上がりにくい【太るホルモン”インスリン”分泌を防ぐ】
- グルテンフリー対応のものが発売されている【アレルギー持ちさんにもOK】
- 飽きがきた時は味変、フリーズドライで対応
モモ
たしかに見た目は鳥の餌みたいだけど、そんなこと言ってたらダイエットはできません！
楽しく、美味しくダイエットするなら「オートミール」一択！
10
美味しさ
米化すれば、白飯と同じように食べられる。ロールドオーツならばすりつぶしすぎていないため麦そのものの歯ざわりも楽しい。
10
アレンジのしやすさ
白だしやゴマ・ネギだけでシンプルなお茶漬けが基本だが、フリーズドライなどを使えば気軽にいろんな味が楽しめ、しかも本格的！
10
コスパ
1食41円というと白米の4分の1で食べれる。米化するとかなり膨らむので、見た目以上に満腹感はすごい。
9
安全さ
国産＝日食一択！オーガニックにこだわってもさほど価格差がないため、低予算で良い品質のものが入手できる
モモ
『オートミール』はあまりにも話題で…
- コンビニでも買える「カップスープ」として商品化されている
- 人気YouTuberこれぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」という書籍も発売されたばかり
まずはコンビニで買えるカップスープから試してみてください♪
ダイエット食とは思えないくらい、食べやすくてびっくりしますよ！
気になったという方は以下のボタンから詳細をご確認おねがいします！
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コストコで大人気の「オニオングラタンスープ」のほか、最高級フレンチレストランで必ず出てくる「オマール海老のビスク」etc.♪
それらが200〜300円でGETできるならむしろ安いです。
ダイエットで我慢を強いられている方のご褒美スープにいかが？
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無印はSDGsはじめ、カラダに良いものを取り入れています。
ネットで買えるものも結構ありましたのでご紹介しますね。
