こんにちは、「オートミール」ダイエットで-10kg達成した主婦ブロガーのモモです。
私はダイエットするにあたって、
3食しっかり食べていたものを
- 朝・夕を「オートミール」
- お昼は「冷凍弁当＋バーリーマックスご飯」
- 間食はしない
- お酒は飲まない
体制に変更。
しっかりと食事管理することで、激しい運動をすることもなくやせることができました。
今まではしっかり食べて運動で痩せようとして挫折したパターンが多かったので((((；ﾟДﾟ)))))))
いろいろ食べてみて「オートミール」の中でおすすめが3つ自分のなかで定まったので、ご紹介させていただきます！
夫
そもそも激しい運動は疲れちゃって続かないパターン…
まさにそれだったよねw
モモ
ほとんどの方が毎日十分なトレーニング時間が取れないと思うし、コツコツとできる食事制限ダイエットの方が現実的！
オートミールの種類＝おすすめは「ロールドオーツ」
オートミールの種類は大きく分けて4種類。
- スティールカットオーツ
- ロールドオーツ→いちばんおすすめ！
- クイックオーツ
- インスタントオーツ
しかし①のスティールカットオーツはほとんど流通していない&③のクイックオーツや④のインスタントオーツから始める方が多いのが現状ですが…
じ・じつは…ダイエットに一番向くのは②のロールドオーツなんです(((；ﾟДﾟ)))))))
ですので、ロールドオーツをお店で探して欲しいのですが、あまり扱っている店は多くなく…。
ネットで買うのが主流になっています。
ここからが本題！
『【10kgやせた私が実食！】おすすめ「オートミール」3選』をお伝えしていきますね♪
【10kgやせた私が実食！】おすすめ「オートミール」3選
【第1位】こめたつ「自然の蔵」…麦の香り・大きな粒感が味わえてサイコー
熊本のお米メーカー「こめたつ」が扱うロールドオーツ。
穀物も扱っており、すべて有機栽培のものを仕入れるように徹底されています。
楽天で購入するといくつ買っても送料無料なのがウレシイ！
そのため、スーパーセール時に買うと、1週間くらい待たないといけなくなる大人気商品！
YouTuberさんも「こめたつ」推しの方が多いので、マネして買ってみたら香りが全然違くてビックリでした。
あと、他のメーカーより歯ごたえがあるのも◎。
コスパ…1食あたり41円
800gで1,080円なので…（2021年9月10日現在楽天市場）
1食（30g）あたり→41円ですね♪
スーパーには売っておらず、ネットのみの販売となります。
口コミまとめ…米化してもしっかり”麦”食感が人気の秘訣！
麦っぽさを少しでも感じたいなら、こめたつさんのオートミールは超おすすめ。
米化し本当にコメのように食べる人が大半の中、こちらの商品はしっかりと「麦」であったことを感じさせてくれるオートミールです。
2位にご紹介するアララと、乾燥している時のサイズはさほど変わらないのですが水で戻すとはっきり差が出ますね〜。
粒がとにかく大きい！
ふくらんだら1粒がお米の2倍くらいあります。
いつもはクイックオーツを食べていたのですが食べ応えがほしくてこちらを買ってみました。
楽天市場口コミより引用
時期的にオーバーナイトオーツではなくお粥で食べる事が多いのでこちらのしっかり感がとても気に入りました。クイックではないので加熱した方が良いです。私は30ｇ、500wで3分半レンチンしてお茶漬けの元をかけて食べてます。暖まるし簡単だしとても美味しいです！
これぞ求めていたオールドオーツ！
楽天市場口コミより引用
そのままでサクサク、炊いても程よい硬さが残るので美味しくいただいています。
近場でクイックオーツやインスタントオーツしか売っておらずニチャっとした食感が苦手だったのでここで見つけて良かった～♪
【第2位】キタノ商事「アララ オーガニック ジャンボオーツ」
続いては、やはり有機栽培（オーガニック）のものをご紹介。
アララはスープ等に入れて煮てもドロドロにならなず粒々感が残るタイプなので、米化しても「THE 米化！！」という感じにならないのもお気に入り。
オーツならではの粒感を楽しみたい方は一度試してみてはいかが？
1位の”こめたつ”よりも若干粘り気があるようにも思いますが、雑炊中心で食べていた私はあまり気になりませんでした。
もしもお好み焼きとかパンなどに練り込むなら、こめたつよりアララの方が向いているでしょう♪
コスパ…1食31円
800gで831円（2021年9月10日現在Amazon価格）なので、
1食あたり（30g）で31円。
最小ロット500gから買えて、このコスパなのはかなり驚異的ですよ♪
口コミまとめ…和風雑炊・おかゆにぴったりの”荒粒食感”がクセになる！
洋風か和風かだったら和風の味付けに合う、アララのオートミール。
私もよくタマゴ粥にして食べています。
上にはお豆腐とネギを散らしてね♪
お鍋で3分間、コトコト煮るだけで食物繊維たっぷりの雑炊が完成！！
ほどよい”荒粒”なのもお気に入りの方が多いようです。
オートミールにはまって、色々な種類のオートミールを食べていますが、これはとっても美味しいと思います。
アマゾンレビューより引用
お湯と顆粒だし(中華だしでも、和風だしでも可)を入れて、10分ほど待てばふわふわのオートミールがゆが完成します。
他のものも食べてみましたがこちらの方がくせがなく食べやすいです。
アマゾンレビューより引用
粒の感じも雑炊のように調理するとご飯のようで、主人は何も言わずに出したらご飯だと思って食べてました( ^_^ 😉
お通じも良くなった気がします。普段から快便の主人はトイレに駆け込んでいたので初めて食べる時は家で試した方がいいと思います。
裏の説明には電子レンジでと書いてありましたが私はちょっと緩めの方が食べやすいのでオートミールも水加減も適当に調整しながら鍋で炊いています。
【第3位】クエーカー「オールドファッションオートミール」
コストコや大型スーパーでもおなじみのクエーカーのオートミール。
元祖！という感じのパッケージが主張してきて、店頭でも探しやすいですね。
そして初心者にも優しくスタンダードで美味しいし、粒感もそれなりに感じます。
今回ご紹介したどのオートミールよりもコスパが良く、コストコでは価格破壊が起きているとか？？ww
おかしい感じになってますが((((；ﾟДﾟ)))))))
コスパ…1食あたり30円【当ランキング最安値】
1.2kgで1180円なので、
1食あたり30円！（2021年9月10日現在Amazon）
ここではアマゾンでの価格で計算させていただいてます。
（コストコの価格で計算してしまうと、会員料金も考慮しないといけないため）
口コミまとめ…多少粒が小さいが、クセがなくオートミール初心者に真っ先にすすめたい
同じロールドオーツでも、粒の大きさはメーカーや産地によってまちまちのようです。
クエーカーのものは少し粒が小さい感じがしましたね〜
殻の混入率…比べてみると面白いのかもしれませんねw
でも殻自体（「オールブラン」で商品化されています）に栄養があってたべれますから、そこのところは好みなのでしょうか？
私は殻、好きですよ〜♪
アララと比べるとこちらのほうが柔らかくなりやすいです。
アマゾンレビューより引用
粒の色もきれいです。（黒い物の混入が少ない）
殻の混入率もアララより少ないです。（これがかなり高ポイント）
大きな違いは粒の大きさ。クエーカーは日食の数倍。その為、麦独特の歯ごたえがかなりあります。よく考えれば咀嚼回数が必然的に増えるので少量でも満腹感は得られるかも。
普段、一食、大さじ3杯程度をレンチンして食べてますが、日食に比べて時間は1分ほど多く掛かります。それ以上やっても柔らかくなる感じはしません。
アマゾンレビューより引用
【まとめ】「オートミール」は”ロールドオーツ”から始めるのが吉！次の優先度はオーガニック or 粒感重視？
ここで一度まとめましょう。
＜オートミールには4種類ある＞
- スティールカットオーツ・ロールドオーツ・クイックオーツ・インスタントオーツ
→おすすめは「ロールドオーツ」
＜【10kgやせた私が実食！】おすすめ「オートミール」3選＞
- 【第1位】こめたつ「自然の蔵」…麦の香り・大きな粒感が味わえてサイコー>>商品リンクに飛びます
- コスパ…1食あたり41円
- 口コミまとめ…米化してもしっかり”麦”食感が人気の秘訣！
【第2位】キタノ商事「アララ オーガニック ジャンボオーツ」>>商品リンクに飛びます
- コスパ…1食31円
- 口コミまとめ…和風雑炊・おかゆにぴったりの”荒粒食感”がクセになる！
- 【第3位】クエーカー「オールドファッションオートミール」>>商品リンクに飛びます
- コスパ…1食あたり30円【当ランキング最安値】
- 口コミまとめ…多少粒が小さいが、クセがなくオートミール初心者に真っ先にすすめたい
モモ
1・2位は食感がすごく似ていて、3位は粒が小さいかな〜という感じ。
でも初心者はクエーカーから始めるのが王道ですし、安いので失敗しても痛くない！
夫
なるほどね〜でもお店では”ロールドオーツ”あまり売ってないから、、
お店によくある”クイックタイプ”を手に取って失敗したと言ってあきらめちゃう方が多いのも現実。
初めからロールドにいけば「オートミール」大好きになれるのにww
まさにその通りで、ダマされたと思ってロールドオーツから始めてみて！
そうすれば、劇的に続けられる確率が増えますからww
あなたにあった「オートミール」、ぜひ見つけてみてくださいね！
以上、『【10kgやせた私が実食！】おすすめ「オートミール（ロールドオーツ）」3選』の記事をお送りしました。
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