こんにちは、「オートミール」と冷凍弁当の組み合わせで-10kgに成功した主婦ブロガーモモです。
ネットで検索していると
「オートミール」が
- 自分には合わなかった
- 気持ち悪い
- 消化が悪いのか、お腹が張る
という声がけっこうあり驚きます。
うまく付き合えばサイコーの食材なだけにっもったいない！！
ということで…
モモ
たぶん、何かが悪いと思うので…
そうならない対策お教えしますよ♪
そもそも「オートミール」の選択、間違えてない？
×「クイックオーツ」◎「ロールドオーツ」
まず初めにお聞きしたいのが、あなたの購入したオートミール。
「クイックオーツ（細かく砕いた粒状）」じゃありませんか？
それだと”米化（こめか）”に向かず、どろどろになりマズくなる確率が高くなるので続かない方が多いです。
さらにアレンジの仕方がとても少ないので、気持ち悪くなる確率も高い…
”「ロールドオーツ」オススメの3選”という記事（>>リンクはこちら）も過去に書いていますので、チェックしてみてくださいね♪
モモ
確認してみよう！！
「クイックオーツ」はお菓子に練り込む、とかの用途ならバッチリだけどさあ〜
＼これが失敗しやすい「クイックオーツ」／
＼オートミールで10kg痩せた私がおすすめするのは「ロールドオーツ」／
「オートミール」って気持ち悪くなる？【そうならない対策教えます】
ここからが本題！
『ロールドオーツを購入したのに、なんか胃がムカムカして気持ち悪いよ〜』という方向けに対策法をお教えします。
①よく噛むこと
オートミールは食物繊維がたっぷり入っているので、はっきりいって消化が悪い！
だから”胃がムカムカする”というのは、慣れていないと当たり前。
よく噛んで食べましょう。
②水分も多めに取ること
①と密接に関連するのですが、あわせて水分もたっぷり取らないと逆に便秘になってしまうことも…((((；ﾟДﾟ)))))))
- 便秘解消のためにはじめたのに…
- ダイエットのために食べているのに…
という方は初めのうちはカラダがびっくりしてしまい便秘がちになることがあります。
より一層気をつける必要がありますよ！
モモ
私もそうでした！
朝起きてコップ一杯の”白湯（さゆ・ぬるま湯のこと）”を飲むようにしたらいっきに解消したのでためしてみて〜
冷たくないから、冬でも続けられたよ♪
③アレルギーの可能性ありなので今すぐやめること（体質に合っていない）
胃痛持ち、消化器官に持病を抱えている人は「オートミール」が合わない可能性が高いです。
「オートミール」は不溶性食物繊維が多く、消化が悪いので（小腸ですべて消化されず大腸まで届く）、消化不良になり胃酸を多く分泌させることになってしまいます。
体質に合わない場合、すぐにやめましょうね。
モモ
ダイエット方法は、まだ他にもありますしね。
個人的には冷凍弁当でカロリー制限するのもかなりうまくいったのでオススメしています（>>詳細はこちら）。
④残留農薬のせいかもなので今すぐ”オーガニック”のものに変更
「オートミール」を購入するとなると、毎日続けないと意味ありません。
予算の都合もあるでしょうから、業務スーパーやクエーカー（おじさんのマーク）のものしか買えないという方も多いと思います。
そういう方は”オーガニック（有機栽培のもの）”を極力選ぶと良いですよ。
”アララ社”のものならクエーカーと値段がたいして変わりません！
”オーガニック”と書かれていないものは、少しだけ化学農薬・化学肥料が含まれおり人によっては体調に影響を及ぼすものもありますから出来るだけ早めに切り替えていくことが大事。
モモ
毎日付き合ってくものならなおさらだね♪
化学物質過敏症の方は、すぐに拒否反応が出る可能性も…
とはいえ…
オーガニックでないものが発がん原因となるパターンはわずが1%と言われ、タバコや運動不足の方が30％とよっぽど確率が高いんですよ！
（⇩「農薬工業会」下記動画参照⇩）
【まとめ】
ここで一度まとめましょう。
【「オートミール」で気持ち悪くならない4つの対策】
→不溶性食物繊維が多く、消化が悪いから注意が必要ですが…
①よく噛むこと
②水分も多めに取ること
③アレルギーの可能性ありなので今すぐやめること（体質に合っていない）
④残留農薬のせいかもなので今すぐ”オーガニック”のものに変更
でおおむね解決します。
モモ
人気の食材だからと言ってすぐに飛び付かず、よく考えてみることも大事！
夫
このブログを読んでくれている方は、ダイエット目的の方が多いはず。
毎日付き合ってくなら『自分に合うかどうか？』をしっかり考えてオートミールダイエットをスタートしよう♪
以上、『「オートミール」って気持ち悪くなる？【そうならない4つの対策教えます】』の記事をお送りしました。
TOTAL
9.8
＼「オートミール」の魅力＆食べ続けてみた感想／
- レンジでチンだけで完成するので用意→食べるまでたったの3分！【火を使わないで調理できる】
- 白米の4分の1の価格【かなり膨らむので使用量＝30gと少なめ】
- とにかく食物繊維が豊富！白米の18倍！【便秘しらず！】
- たんぱく質、鉄、マグネシウムもとっても豊富！【モデル・アスリートにも人気】
- 血糖値が上がりにくい【太るホルモン”インスリン”分泌を防ぐ】
- グルテンフリー対応のものが発売されている【アレルギー持ちさんにもOK】
- 飽きがきた時は味変、フリーズドライで対応
モモ
たしかに見た目は鳥の餌みたいだけど、そんなこと言ってたらダイエットはできません！
楽しく、美味しくダイエットするなら「オートミール」一択！
10
美味しさ
米化すれば、白飯と同じように食べられる。ロールドオーツならばすりつぶしすぎていないため麦そのものの歯ざわりも楽しい。
10
アレンジのしやすさ
白だしやゴマ・ネギだけでシンプルなお茶漬けが基本だが、フリーズドライなどを使えば気軽にいろんな味が楽しめ、しかも本格的！
10
コスパ
1食41円というと白米の4分の1で食べれる。米化するとかなり膨らむので、見た目以上に満腹感はすごい。
9
安全さ
国産＝日食一択！オーガニックにこだわってもさほど価格差がないため、低予算で良い品質のものが入手できる
モモ
『オートミール』はあまりにも話題で…
- コンビニでも買える「カップスープ」として商品化されている
- 人気YouTuberこれぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」という書籍も発売されたばかり
まずはコンビニで買えるカップスープから試してみてください♪
ダイエット食とは思えないくらい、食べやすくてびっくりしますよ！
気になったという方は以下のボタンから詳細をご確認おねがいします！
＼北海道産（国産）にこだわる方はこちら！／
＼オーガニックが良い方はこちら！／
＼グルテンフリーが良い方はこちら！／
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