こんにちは、「オートミール」と冷凍弁当で10kgやせたダイエット主婦ブロガーのモモです。
「オートミール」って最近流行ってるけどどんな感じなの？って思う方も多いと思います。
その正解はここに！
というわけで私のカラダ・お財布（❣️）に起きた変化をまとめますね♪
オートミールを食べ続けて起きた9つの変化
良い変化
①顔が引き締まり、肌がキレイになった
「オートミール」を始める前は便秘がちであったり、味の濃いものをよく食べていたからか肌の調子が良くありませんでした。
しかし「オートミール」を始めた後はあきらかに肌がきめ細かくなり、しっとりしたように思います。
モモ
パックしてないのに保湿されてる？と錯覚するくらい肌の水分量が増えた感じがする。
あと、むくみもなくなった♪
②胃が小さくなったからか、普通のご飯を食べるもすぐにお腹いっぱいに
「オートミール」の1食分の標準使用量は30g！
一見少なく見えますが、水を入れてレンジでチンすると膨らむので満腹感がしっかりとあります。
いっぽう、ご飯一膳といえば150g。
お米の使用量と比べる5分の1くらいなわけですww
食べる量が減ったのに満腹感が結構あるとくれば、胃も小さくなります。
なので、お腹いっぱいになるタイミングが以前よりはやくなり、外食では白飯を残すようになりました。
明らかに外食って”食べ過ぎ”だったことを自覚します。
③お通じが劇的に良くなった・やせた
私が「オートミール」を始めたきっかけ＝便秘に悩んでいてダイエットが思うように進められなかったから。
便通がなければ、ふん詰まりの状態なので痩せようがありません！
「オートミール」を1日1食→2食と段階を踏んで増やしていきましたが、便意の強さに明らかな違いが！！
汚いハナシで恐縮ではありますが、『メリメリッ』と出る感じですwww
便意がなくてトイレで踏ん張るという行為は、、痔のもとになるので防ぎたかったんですよね。
これで回避確定…！（一度痔になりかけ死にかけたのがこのワタシですww）
- 「オートミール」を食べる前
→便意がちょっとしかなくても”トイレに行かなければ”という使命感のもと、無理やり習慣づけていた - 「オートミール」を食べる習慣がついたあと
→わりと強めの便意を感じてからトイレに行くように。”繊維質”なしっかりとした便が出るように
④食費が節約できている
「オートミール」ダイエットはぜんぜんお金かかりません！！！
「オートミール」はライザップなどのお金をかけるダイエットの真逆を行きます！！
今どき、お金がかからないダイエットって”食べない”ダイエットしか思い当たりません（非現実的…）
※詳細は⑤で後述します
「オートミール」の1食当たりのお値段は
- 1食あたり207円
- 1ヶ月あたり18,650円
とぐっと減りました。
朝晩「オートミール」にして、昼だけは冷凍弁当にしていましたが空腹感でひもじい思いをする事なく、順調にやせていきましたよ♪
詳細は以下の記事に書いています！
⑤糖質制限ではないため、健康的にやせれる
ライザップ自体を否定するわけじゃありませんが、糖質制限ダイエットは肌や髪をボロボロにしますしリバウンドの可能性も…
だって、糖質（炭水化物）って、人間にとって必要なものなんですよ？？？？
抜かしていいわけがないじゃないですか((((；ﾟДﾟ)))))))
~恩田メディカルクリニックHPより引用~
PFCバランスのうち炭水化物の理想比率は50〜65%。
炭水化物はおなじみの糖質+食物繊維で構成されているわけですが、食物繊維にはエネルギー源となるものはほぼないため、糖質をとらない＝エネルギーをとらないのと同じ事。
ですから、たんぱく質や油は積極的にとるようにするべきではあるのですが（多少は糖質の代替品になるため）”糖質をまったくとらない”のは考えもの。
モモ
こわっ！糖質をとらなさすぎ＝低血糖になる可能性も。
冷や汗・震え、強い空腹感を感じるのだとか！
その点「オートミール」はしっかりと栄養バランスを考えた構成になっているので問題なし！
エネルギーの割には食物繊維が豊富で、たんぱく質も取れるという事で…
アスリートやモデルさんにも大人気なんですよ！
⑥日中の眠気がこなくなった
「オートミール」は血糖値を上げにくい食材なので、白飯を食べていた時はお昼を食べたあとに猛烈に眠気が来ることが多かったんですが…
それが皆無になりました！
以下は、血糖値の上がりやすさを示す「GI値」という指標ですが、オートミールは以下のように白米やパンよりも低い値となっています。
| GI値 | |
| オートミール | 51 |
| 白米 | 76 |
| 白いパン | 79 |
| スパゲッティ | 58 |
参考：The University of Sydney. Search for the Glycemic Index
悪い変化
①水分をしっかりとらないと逆に便秘になった
私が「オートミール」を1日1食→2食にしたタイミングで起きたトラブルなのですが…((((；ﾟДﾟ)))))))
お水をシッカリとらないと、逆にふん詰まります！！
3日間でない時は焦りました…！！！
あと、たまに嗜むアルコールにも要注意。
禁酒するなとは言いませんが、アルコールには脱水作用があるため水をいつも以上に摂取してくださいね♪
②オナラが臭くなった
「オートミール」は食物繊維の宝庫。
ですので芋やカボチャを食べた時の方なオナラの臭さ…。
こればかりは仕方ないo(｀ω´ )o
でも、腸がこれだけ活発に動いているというのは嬉しいですし愛しいこと♪
モモ
腸活が始まってるぞ…ともはやオナラが愛しくなってきたわww
③同日におなじ味付けは飽きてしまう…
私の場合、ほとんどの日は1日2回「オートミール」を食べているのですが…
同じ日におなじ味付けは避けるようにしています！
飽きるんですよね〜((((；ﾟДﾟ)))))))
やっぱり。
スタート直後は何もかも新鮮で色々試しましたが、やっぱり手間などを考えると同じものの繰り返しになりがちではあります。
- 朝：サムゲタン風雑炊
- 昼：冷凍弁当
- 夜：キムチ白だし雑炊
こんなパターンが多いです！
たまにフルーツを入れた冷凍・オーガニックオートミール「yours+ours」をはさみつつも、楽しんでいますよ。↓参考レビューはこちら↓
【まとめ】
ここで一度まとめましょう。
＜オートミールを食べ続けて起きた9つの変化＞
良い変化
- 顔が引き締まり、肌がキレイになった
- 胃が小さくなったからか、普通のご飯を食べるもすぐにお腹いっぱいに
- お通じが劇的に良くなった・やせた
- 食費が節約できている
- 糖質制限ではないため、健康的にやせれる
- 日中の眠気がこなくなった
悪い変化
- 水分をしっかりとらないと逆に便秘になった
- オナラが臭くなった
- 同日におなじ味付けは飽きてしまう…
モモ
悪い変化は、反省を生かしこれから克服していくとして…
良い変化の方が断然多かったし、私にとって「オートミール」はもうなくてはならない存在になったよ♪
夫
あれだけ続かなかったダイエットも「オートミール」なら続いているようでなにより！
モモ
惚れ直した？？
やせにくいと言われる40歳以降に、-10kg健康的にやせられたのは「オートミール」のおかげ！！
「オートミール」がなかったら、こんなにお通じが改善しなかったと思いますし、カラダもこんなに軽やかにならなかったはず。
あなたの参考になれば幸いです♪
以上、『オートミールを食べ続けて起きた9つの変化【良い点・悪い点】』の記事をお送りしました。
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