こんにちは、「オートミール」×冷凍弁当で-10kg痩せた主婦ブロガーのモモです♪
オートミールは2020年、これぞうさんの書籍が出たあたりから一気に火がつき、流行のきざしを見せています。
しかし、集約されたブログやこれを読めばわかる！というネットのまとめ記事がない…
というお悩みがある方も多いのではないでしょうか？
モモ
私がそうでした…
そこで、この記事を見ればオートミールのことがすべてわかる！というまとめを作りました。
お役に立てたらウレシイです♪
- 「オートミール」初心者にみてほしい記事まとめ
- 「オートミール」のメリット・デメリット【コスパ&便通よすぎて仰天！】
- 【10kgやせた私が実食！】おすすめ「オートミール（ロールドオーツ）」3選
- 【1食おきかえ】「オートミール」を朝 or 夜どちらにする？
- 【「オートミール」で-10kg】1日の減量メニューを大公開！〜ガテン系ワークな40歳主婦の場合〜
- 【ダイエット費用大公開！】「オートミール」ならコスパよく実現OK
- 「オートミール」おすすめのYouTuberさん4選
- 【オートミール冷凍弁当】「FIT FOOD HOME」”キレイミール”で美味しく試せるよ！
- 「オートミール」カサ増し食材4選【低カロリー・栄養豊富なもの限定】
- 【毎日継続＝洗いやすさ重視！】「オートミール」を入れるおすすめスープジャー3選
- 【オートミール or 米 orパン】どれが栄養価が高い？比較してみたよ〜やっぱり「オートミール最強」説〜
- 「オートミール」って気持ち悪くなる？【そうならない4つの対策教えます】
- 「オーバーナイトオーツ」のメリット・デメリット【”やせホルモン”出して続くダイエットを】
「オートミール」初心者にみてほしい記事まとめ
「オートミール」のメリット・デメリット【コスパ&便通よすぎて仰天！】
あなたが「オートミール」のことをまったく知らないなら、とりあえずこの記事を読んでほしい（‼️）です。
【10kgやせた私が実食！】おすすめ「オートミール（ロールドオーツ）」3選
「オートミール」は大きく分けて4種類あり、なかでも”ロールドオーツ”から始めるのが失敗が少ないです。
その理由も書いていますので、読んでみてくださいね。
【1食おきかえ】「オートミール」を朝 or 夜どちらにする？
1日3食「オートミール」ってのは、結構ハードル高め。
学校や仕事に行きながら始めるなら、1食おきかえからをおすすめします。
でも、朝 or 夜？って迷う方は結構多いですよね〜。その正解を書きました。
【「オートミール」で-10kg】1日の減量メニューを大公開！〜ガテン系ワークな40歳主婦の場合〜
「オートミール」で10kgやせた私は、毎日1日3食を「オートミール」にしていたわけじゃありません。
体を動かす系の仕事だと、お腹が空いてしまいますので…
「オートミール」3食はきついという方は、この記事を見ていただけるとヒントが見つかると思います！
【ダイエット費用大公開！】「オートミール」ならコスパよく実現OK
「オートミール」ってダイエットの中でもすごく安上がり！
その理由と、1か月に実際にかかった金額を書いています。
「オートミール」おすすめのYouTuberさん4選
私が「オートミール」の知識をつけようと思ったきっかけは、YouTuberドムスさんの動画でした。
他にも素晴らしいYouTuberさんがたくさんいらっしゃるので、是非ともチェック！
【オートミール冷凍弁当】「FIT FOOD HOME」”キレイミール”で美味しく試せるよ！
「オートミール」を見たことも食べたこともない方は、冷凍弁当から始めるのもアリ。
3分半レンジでチンするだけで、パエリア味やカレー味のオートミールをまるでご飯のように食べれます。
そうです、何もしなくても味付き！！！
5食入りから買えるので、１週間毎日違うメニューが楽しめるのもおすすめ。
「オートミール」カサ増し食材4選【低カロリー・栄養豊富なもの限定】
「オートミール」は1食30gが目安。
それ以上食べるとカロリーオーバーになってしまうので、栄養たっぷりのカサ増し食材をご紹介します！
【毎日継続＝洗いやすさ重視！】「オートミール」を入れるおすすめスープジャー3選
「オートミール」を職場や学校のランチで食べたいという方は、スープジャー一択！
最近では2,000円程度で一流メーカーのスープジャーが入手出来ちゃうので、あまり悩む必要なく導入できますよ〜♪
【オートミール or 米 orパン】どれが栄養価が高い？比較してみたよ〜やっぱり「オートミール最強」説〜
”「オートミール」はお米やパンよりも栄養価が高いって聞くけれど、本当？！”
という疑問にイチから答えていきます。
「オートミール」って気持ち悪くなる？【そうならない4つの対策教えます】
「オートミール」は不溶性食物繊維のかたまりなので、人によってはカラダがびっくりして拒否反応を起こす方も。
そうならない為の対策をお教えしますね！
「オーバーナイトオーツ」のメリット・デメリット【”やせホルモン”出して続くダイエットを】
オートミールをひと晩冷蔵庫で寝かせて、朝ササッといただく。
そんな『混ぜるだけで完成』スタイルで簡単に食べられるのも、オートミールの魅力かも？
TOTAL
9.8
＼「オートミール」の魅力＆食べ続けてみた感想／
- レンジでチンだけで完成するので用意→食べるまでたったの3分！【火を使わないで調理できる】
- 白米の4分の1の価格【かなり膨らむので使用量＝30gと少なめ】
- とにかく食物繊維が豊富！白米の18倍！【便秘しらず！】
- たんぱく質、鉄、マグネシウムもとっても豊富！【モデル・アスリートにも人気】
- 血糖値が上がりにくい【太るホルモン”インスリン”分泌を防ぐ】
- グルテンフリー対応のものが発売されている【アレルギー持ちさんにもOK】
- 飽きがきた時は味変、フリーズドライで対応
モモ
たしかに見た目は鳥の餌みたいだけど、そんなこと言ってたらダイエットはできません！
楽しく、美味しくダイエットするなら「オートミール」一択！
10
美味しさ
米化すれば、白飯と同じように食べられる。ロールドオーツならばすりつぶしすぎていないため麦そのものの歯ざわりも楽しい。
10
アレンジのしやすさ
白だしやゴマ・ネギだけでシンプルなお茶漬けが基本だが、フリーズドライなどを使えば気軽にいろんな味が楽しめ、しかも本格的！
10
コスパ
1食41円というと白米の4分の1で食べれる。米化するとかなり膨らむので、見た目以上に満腹感はすごい。
9
安全さ
国産＝日食一択！オーガニックにこだわってもさほど価格差がないため、低予算で良い品質のものが入手できる
モモ
『オートミール』はあまりにも話題で…
- コンビニでも買える「カップスープ」として商品化されている
- 人気YouTuberこれぞうさんの「オートミール米化ダイエットレシピ」という書籍も発売されたばかり
まずはコンビニで買えるカップスープから試してみてください♪
ダイエット食とは思えないくらい、食べやすくてびっくりしますよ！
気になったという方は以下のボタンから詳細をご確認おねがいします！
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